Merhabalar sevgili spor severler, bugün size sporcunun olmazsa olmazı en önemli öğününden bahsedeceğim. Biliyorsunuz kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Bu bizler içinde geçerli. Sabah uyanır uyanmaz vücudumuz açlık sinyalleri verir ve bizi güzel bir kahvaltı yapmaya yönlendirir. Kahvaltıda dikkat etmemiz gereken şey, minimum protein ve karbonhidratı vücudumuza göre ayarlayıp, ona göre kahvaltı etmeliyiz. Örnek olarak kendi kahvaltım dan örnek vermek istiyorum:
5-6 Yumurta beyazı
2 dilim hindi füme
Yağsız light peynir
Domates- Salatalık
4-5 Zeytin
3 Yemek kaşığı Yulaf Ezmesi
1 ölçek Whey protein
1 Bardak Yeşil çay
Şimdi de size güzel bir video paylaşarak yazımı bitireceğim, eminim çok beğenerek izleyeceksiniz. Aşağıdaki linke tıklayarak video ya ulaşabilirsiniz.
Ülkelere Göre Kahvaltılar
5-6 Yumurta beyazı
2 dilim hindi füme
Yağsız light peynir
Domates- Salatalık
4-5 Zeytin
3 Yemek kaşığı Yulaf Ezmesi
1 ölçek Whey protein
1 Bardak Yeşil çay
Şimdi de size güzel bir video paylaşarak yazımı bitireceğim, eminim çok beğenerek izleyeceksiniz. Aşağıdaki linke tıklayarak video ya ulaşabilirsiniz.
Ülkelere Göre Kahvaltılar